Статьи
  Выбери свое дерево
  Стоит ли есть мясо?
  Легко ли победить болезнь?
  Заморские целители - имбирь
  Заморские целители - шафран
  Расторопша поможет в лечении печени и желудка
  Благоприятные роды
  Загадочный «вирус» или хроническая усталость?
  Укрепление иммунитета целебными травами
  Уход за кожей лица и тела, борьба с целлюлитом
  Гимнастика для глаз
  Простуда начинается со стресса
  Эргономика на страже здоровья
  Мужчина моих снов, тест
  Тесты имунной системы
  Счастье - состояние летучее
  Работаем не во вред здоровью
  Предупреждаем сахарный диабет
  Фитотерапия против опухоли
  Преодоление пародонтоза
  Энзимное питание - здоровье на долгие годы
  Гимнастика от остеопороза
  Когда девушка становится женщиной?

Работаем не во вред здоровью

работа

На работу как на праздник ходят те, кто ее искренне любит. Причем взаимно. А если нет? Не стоит ждать милостей от работы, взять их у нее - вот наша задача. Научиться расслабляться (или хотя бы не напрягаться) в офисе реально, а главное - полезно.

Заведи свой самовар
Зачастую нас утомляет не столько сама работа, сколько окружающая обстановка, при этом с равной эффективностью на психику давит и стандартно-серый интерьер, и бешеный креатив - нагромождение оранжевых кресел и зеленых столов на фоне стен цвета взбесившейся лососины. Нужно создать свое персональное пространство, пусть даже в рамках одного, отдельно взятого стола, считают психологи.

Мнение эксперта.
Поменяй обои рабочего стола на компьютере. Если корпоративные правила позволяют, повесь туда что-нибудь веселое, игривое. Это будет отвлекать от негативных мыслей и вряд ли помешает работе. Выбрось все ненужное со стола, избавься от вещей, оставшихся от предшественника, найди им место на общей полке. Пусть у тебя будет хоть небольшое, но приватное пространство, твое собственное «место силы».


Любимая чашка с оранжевым зайцем, фотографии из последних поездок, приколотые рядом с должностными предписаниями, рыбка в банке или фикус - все это не просто женская блажь, как склонна думать серьезная половина человечества, но попытка «одомашнить» офисную среду. Та самая кружка с зайцем играет здесь роль «домашних стен», способных, как известно, помогать.

Подбери противовес
Понятно, что безделушки и фотографии - не панацея от всех офисных недугов, и от серьезных стрессов они вряд ли спасут. Что если вы с коллегами расходитесь по ряду «принципиальных вопросов»? Когда тебе холодно - они спешат открыть окна, когда нужно сосредоточиться - громко спорят и включают музыку... На помощь издерганному сотруднику офиса способны прийти гаджеты. Так, если большая часть вашей конторы слушает, например, «Шансон», обзаведись МРЗ-плеером. Если отвлекает музыка как таковая - слушай «шум прибоя», «шорохи майской ночи» или «звуки саванны», и раздражение очень скоро сменится умиротворенным благостным настроем. Хочется тишины? Приобрети в аптеке беруши (сегодня можно купить очень симпатичные, чуть ли не дизайнерские образцы) и наслаждайся безмолвием. Главное - не забудь предупредить о своей временной глухоте коллег, чтобы твое ледяное спокойствие не было принято за саботаж. Примерно так же решается проблема «слишком холодно - слишком жарко». Современная индустрия гаджетов производит такие полезные вещи, как обогреватели и вентиляторы, питающиеся через USB-порт, «мыши» с подогревом и даже специаль-ные обогреваемые перчатки, получающие энергию от того же незаменимого USB.

Представляй в красках
У всех нет-нет да и случаются такие ситуации, когда все «допекло» и чуть ли не физически приходится сдерживать себя, чтобы не наброситься на дотошного коллегу или крикливого босса. Коль скоро физическая расправа - «не наш метод», можно использовать куда более доступную и гуманную технику. Конечно, вряд ли стоит заливисто смеяться в лицо разъяренному7 боссу, но вот мысленно представить его в комичном виде или положении тебе никто не запретит.

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА
Если человек (клиент, начальник, сослуживец) тебя чем-то раздражает, то придумай ему веселое прозвище, представь его в смешном виде, посмотри на ваше противостояние как бы сверху - так все выглядит забавнее, чем лицом к лицу. Это поможет снять напряжение и найти выход из ситуации. Этот способ хорошо работает и во время долгих утомительных совещаний, собраний, на которых обсуждается что-то неприятное.


Можно также начать мысленную игру - давать смешные, шутливые ответы на грозные пассажи начальства. ПУСТЬ твоего юмористического творчества никто никогда и не оценит, но тебе самой этот прием поможет удержаться от желания выплеснуть свое раздражение или гнев.

Поговори с ними
У техники «всепобеждающего глума» есть один существенный недостаток: представляя начальника в образе чучела в соломенной шляпе посреди картофельного поля, очень сложно отделаться от вопроса: «А как он сейчас рисует меня?». В костюме гигантского гамбургера? Или Бабы-яги на детском утреннике? Если ты чувствительна к подобным «веселым картинкам», есть смысл пойти другим путем. Эта техника стара как корпоративная культура, что, впрочем, не мешает ей исправно работать. Составь список всех сотрудников вашей конторы - от Большого Босса до водителей. Каждый новый день твоим «объектом» поочередно должен становиться кто-то один из данного перечня. Понаблюдай за ним, подумай, какими достоинствами он (она) обладает. Это не обязательно будет что-то глобальное: так, Петров из отдела продаж быстрее всех считает в уме, а Марьиванна из кадров знает 152 рецепта от головной боли. Твоя задача - найти повод для искреннего комплимента и сделать его в тот же день. Мелочь? Безусловно. Но, выбрав данный путь, ты вскоре не без удивления обнаружишь, что вокруг тебя образуется доброжелательная атмосфера, а поводов для борьбы со стрессом у тебя становится меньше день ото дня.

Займись... бездельем
Если хочешь сохранить хорошее настроение до конца дня, не стоит сразу после обеда бросать все силы на трудовые свершения. Наблюдения ученых разных стран подтверждают: небольшой послеобеденный отдых заряжает бодростью на весь оставшийся день и помогает открыться второму дыханию. Конечно, в большинстве российских офисов поспать не удастся, однако при желании всегда можно изыскать резерв: отвлечься, расслабиться, сидя на рабочем месте, или, напротив, выйти на 15-20 минут прогуляться и подышать свежим воздухом. Такое переключение ритма позволит приступить к работе с новыми силами и, может быть, посмотреть на уже известную проблему под новым углом зрения. Между прочим, о пользе послеобеденного сна говорил еще Черчилль. Великий премьер считал: «После сиесты от человека большая отдача. Это словно как прожить полтора-два дня в течение одного». Подтверждают его мнение и изыскания немецких ученых, доказавших, что после 20-минутного перерыва на сон эффективность труда возрастает на 35%. В НАСА данные изыскания давно приняты на вооружение: сотрудникам этого серьезного ведомства позволяется вздремнуть на 45 минут в течение рабочего дня. Не менее эффективными, чем послеобеденный отдых, оказываются и такие народные средства релаксации, как перекуры, чаепития и столь нелюбимый начальством интернет-серфинг. По мнению британских психологов, такие паузы в работе восстанавливают силы сотрудников.

работа



ВСЕ ПОД КОНТРОЛЕМ
Для того чтобы взять верх над прессом, можно вооружиться несложными психотехниками:

1. «ДВЕРНОЙ ПРОЕМ»
Подходит для выволочек со стороны начальства, особенно на повышенных тонах. Представь на своем месте пустой дверной проем, а летящие в тебя слова вообрази ветром, легко проносящимся навылет. Сосредоточившись на ощущении потоков воздуха, проходящих сквозь тебя, ты снизишь накал страстей, а как следствие - дашь разумный и взвешенный ответ начальству.

2. «ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА»
Если нужно расслабиться и преодолеть эмоциональное напряжение, сделай короткий, энергичный вдох, затем - расслабленный, длинный выдох, в конце выдоха перед вдохом - короткую паузу. Повторив упражнение несколько раз, ты почувствуешь, что пульс приходит в норму, а в голове проясняется. А вот если засыпаешь - все наоборот: вдох длинный, глубже, ем в первом случае, перед выдохом - пауза, выдох достаточно энергичный. Эти разные техники активизируют разные отделы нервной системы. В первом случае происходит ее расслабление, во втором она, напротив, приходит в тонус.

Лидеры продаж:








Главная магазина | Условия доставки | Вся продукция | Статьи | Оформить заказ


2009 © Работаем не во вред здоровью