Статьи
  Выбери свое дерево
  Стоит ли есть мясо?
  Легко ли победить болезнь?
  Заморские целители - имбирь
  Заморские целители - шафран
  Расторопша поможет в лечении печени и желудка
  Благоприятные роды
  Загадочный «вирус» или хроническая усталость?
  Укрепление иммунитета целебными травами
  Уход за кожей лица и тела, борьба с целлюлитом
  Гимнастика для глаз
  Простуда начинается со стресса
  Эргономика на страже здоровья
  Мужчина моих снов, тест
  Тесты имунной системы
  Счастье - состояние летучее
  Работаем не во вред здоровью
  Предупреждаем сахарный диабет
  Фитотерапия против опухоли
  Преодоление пародонтоза
  Энзимное питание - здоровье на долгие годы
  Гимнастика от остеопороза
  Когда девушка становится женщиной?

Гимнастика для глаз



Упражнения, входящие в комплекс гимнастики для глаз, очень просты в исполнении, но делать их нужно дважды в день, минуты по три. Эта зарядка поможет вам не только приостановить развитие близорукости, но и улучшить зрение. Выполняйте упражнения в перерывах между работой за компьютером.

Снимаем усталость:

1. Делая глубокий вдох, сильно зажмурьте глаза. При этом мышцы лица, шеи и головы должны быть напряжены Замрите в таком состоянии на 2 секунды, после чего выдохните, широко раскрыв глаза. Выполните это упражнение 4-5 раз

2. Закройте глаза Расслабьте мышцы лица и начинайте вращать глазами Выполните по 10 вращений по часовой стрелке и против нее

3. Теперь выполните те же самые вращения, только с открытыми глазами

4. В течение 2 минут подвигайте глазами по горизонтали - вправо-влево и по вертикали - вверх-вниз.

5. Поморгайте глазами, интенсивно сжимая и разжимая веки. Выполняйте 2 минуты.

6. Вытяните руку перед лицом и смотрите на большой палец. Сначала в течение 5 секунд смотрите двумя глазами, затем один глаз на 5 секунд закройте, затем опять смотрите двумя, потом закройте другой глаз. Повторите так 10 раз

7. Коснитесь висков кончиками пальцев, слегка сжав их, и моргните 10 раз быстро и легко. Повторите 3 раза.

Улучшаем зоркость:

1. Подойдите к окну, смотрите через него некоторое время (секунд 8) на отдаленный предмет, после чего переведите взгляд на близкий предмет, находящийся в комнате (цветок, подоконник). Выполните 10 раз.

2. Встаньте в угол и, не поворачивая головы, переведите взгляд из правого верхнего угла комнаты в левый нижний, а из левого верхнего - в правый нижний. Повторите 30 раз.

3. Не поворачивая головы, направьте сосредоточенный взгляд на левое плечо, моргните 5 раз, после чего повторите то же самое с правым плечом.

4. Скосите глаза к носу. Если сложно - приставьте указательный палец к переносице и посмотрите на него. Выполняйте это в течение 1-2 минут.

5. В течение 3 секунд смотрите на яркий свет, затем закройте глаза рукой. Выполните 10 раз

Кроме того, не забывайте давать глазам отдых от компьютера: каждые 40 минут делайте 10-минутные перерывы. А если вы смотрите телевизор, то во время рекламы лучше переводите взгляд в окно.

Лидеры продаж:








Главная магазина | Условия доставки | Вся продукция | Статьи | Оформить заказ


2009 © Гимнастика для глаз