Deprecated: Assigning the return value of new by reference is deprecated in /home/users/f/forsite/domains/mytelo.ru/butyshop/include/config.inc.php on line 33
Укрепляем поясничный отдел позвоночника
Корзина:

Oформить заказ



Поиск товаров:

Поиск



Каталог товаров:




Статьи:

Чем грозит повышенная раздражительность?

Было доказано, что люди, которые способны сдерживать отрицательные эмоции живут дольше. В противовес люди, которые живут в постоянном психическое напряжение и иногда впадают в ярость , очень часто сталкиваются с риском сердечного приступа. Любая нервозность и стрессовые ситуации оставляют след в организме. При сильном волнении, нервозности и раздражительности сердечный ритм ускоряется из-за сужения кровеносных сосудов. Это увеличивает риск разрывов кровеносных сосудов в местах, опасных для жизни, там, где они самые маленькие и самые нежные, то есть в мозге. Таким образом, постоянная раздражительность и нервозность способна привести к инсульту или, в лучшем случае, к нарушению кровообращения. Раздражение и нервозность очень негативно...

Внешность обманчива

Среди множества коробочек и флакончиков от узнаваемых косметических брендов на нашем туалетном столике нет-нет да и появляется невзрачная баночка с непонятным названием и еще менее понятным содержимым.. Очень часто именно такое впечатление и производят профессиональные косметические средства. Однако, как это обычно и бывает, первое впечатление оказывается обманчивым, ведь под весьма невзрачной внешностью скрывается настоящая мини-лаборатория. Место под салнцем Среди огромного разнообразия косметических препаратов в настоящее время выделяются две группы. К первой относятся средства для массового использования. Сюда входят и так называемые народные бренды, и «элита», и аптечная косметика. Количество активных веществ в такой продукции с...

Снимаем наращенные ресницы дома

Все большую популярность в настоящее время приобретает процедура по наращиванию ресниц. Это совершенно безболезненно, удобно и красиво. На наращенные ресницы нет необходимости наносить тушь, так как они и так отлично выглядят, они не требуют частого ухода, но при этом делают взгляд загадочным, красивым и манящим. Также с помощью искусственных ресниц легко скорректировать разрез и форму глаз, при этом сделав взгляд более открытым. Однако многих интересует вопрос: как же снять ресницы, причем в домашних условиях? Это мы и рассмотрим далее.   Способы снять ресницы дома Это достаточно легкая процедура. В первую очередь это можно сделать при помощи любого жирного крема для лица, но предпочтительно все-таки гипоаллергенный. Его следует ак...


Укрепляем поясничный отдел позвоночника

увеличение ресниц


Укрепляем поясничный отдел позвоночника

Упражнение эффективно укрепляет разгибатели позвоночника, мышцы верхнего отдела спины, задние пучки дельтовидных мышц, а также мышцы пресса и ягодиц. Исходное положение: лягте на фитбол грудью, животом и бедрами, ногами упритесь в спину. Сложите руки перед грудью, свободно опустив локти. Из этого положения напрягите пресс и подтяните копчик вперед, чтобы зафиксировать положение корпуса. Затем выпрямите спину и ноги, оторвав от фитбола руки и грудь. Разведите руки в стороны и опустите лопатки. Ладони развер¬ните вперед, большие пальцы рук направлены вверх. Медленным движением разверните кисти большими пальцами вниз, опустите корпус на фитбол и сложите руки перед грудью, ноги не сгибайте. На начальном этапе начните с 1 сета из 10 повторов. По мере развития мышечной силы увеличьте количество сетов до 2-3. а количество повторов — до 12-15. Обязательно отдыхайте между сетами 30 секунд — 1 минуту.





Упражнение эффективно укрепляет поясничный отдел позвоночника. Исходное положение: лягте на фитбол животом, ноги выпрямлены, упор носками в пол, руки скрещены на затылке, корпус опущен вниз. Из этого положения медленно поднимите корпус в линию с прямыми ногами. Затем также медленно вернитесь в исходное положение. Если вы новичок, ограничивайте амплитуду движения до одной линии с ногами. Затем можно будет поднимать корпус с полной амплитудой, но не выше линии ног. Когда почувствуете, что упражнение дается слишком легко, возьмите в руки отягощение. На начальном этапе начните с 2 сетов по 8 повторов в каждом. По мере укрепления поясницы доведите число сетов до 3, а количество повторов — до 12. Затем увеличивайте число повторов до 15, до 20. Обязательно отдыхайте между подходами 30 секунд — 1 минуту.





Упражнение эффективно укрепляет поясничный отдел позвоночника. Исходное положение: лягте на фитбол животом, ноги прямые, стопы соединены вместе и свободно опущены вниз, руки на расстоянии чуть шире плеч, упор руками в пол перед собой, кисти расположены строго под плечевыми суставами, голову назад не запрокидывать, смотреть в пол. Из этого положения одновременно медленно поднимите вверх правую ногу и левую руку. Вернитесь в исходное положение и выполните упражнение другой рукой и ногой. На начальном этапе начните с 1-2 сетов по 8-10 повторов. Когда освоите данное движение, переходите к более сложному варианту, или возьмите в руки гантель (2—3 кг). Вариант выполнения для продвинутых: Лежа на фитболе одновременно поднимите обе ноги вверх. Вернитесь в исходное положение. На продвинутом уровне выполняйте упражнение 3-4 сетами по 12-15 повторов в каждом. Обязательно отдыхайте между сетами 30 секунд — 1 минуту.

Вариант выполнения для новичков




Вариант выполнения для продвинутых


 







Уход за телом

С наступлением осени мы невольно расслабляемся и перестаем заботиться о себе так тщательно, как делали это летом. Зачем? Ведь все равно очень скоро придется спрятать свои волосы, какими бы красивыми и здоровыми они ни были, под шапку, закутаться в теплую одежду и до следующего лета забыть о том, что такое массаж, ванны и эпиляция.

Именно так думают многие женщины, убирая подальше бикини и доставая плащи и зонтики. И напрасно. Ведь именно осенью лучше всего заняться собой, своим телом, чтобы подготовить его к зимним морозам и ветрам. Тем более что времени для этого больше чем достаточно. К началу сентября наконец-то заканчивается дачная суматоха и те, кто летом все свободное время посвящал саду и огороду, могут с легким сердцем заняться уходом за телом.

Партнеры:

Лидеры продаж:


















Главная | Условия доставки | Вся продукция | Статьи | Оформить заказ

© 2009 Укрепляем поясничный отдел позвоночника