Deprecated: Assigning the return value of new by reference is deprecated in /home/users/f/forsite/domains/mytelo.ru/butyshop/include/config.inc.php on line 33
Бодибилдинг. Сгибания Зотмана.
Корзина:

Oформить заказ



Поиск товаров:

Поиск



Каталог товаров:




Статьи:

Бодибилдинг

Если Вас в школе хоть раз назвали тонким или толстым , то вам не стоит на это обижаться так как у каждого человека тело разной комплектации. У кого-то тонкое тело, у кого-то толстое, мускулистое,  и  т.д . Однако одинакового телосложения  не существует,  у каждого своё тело! Ну если же вас природа не наградила тем телом которым вы бы хотели обладать , тогда выход есть, и этот выход Культуризм(Бодибилдинг) Бодибилдинг что это? Бодибилдинг-это (Боди-тело Билдинг-строить) её цель максимальное развитие всех мышечных групп атлета и построение эталонных пропорций тела. Она построена на базе тяжёлой атлетики но в отличии от тяжёлой атлетики в бодибилдинге не важно какой вес вы сможете выжать или взять. Бодибилдинг построен ...

Чудовищный жим

В различных пособиях по пауэрлифтингу и бодибилдингу достаточно часто описываются методики того или иного движения. В свою очередь наш, как мы уже надеемся, постоянный автор Пэт Пэйн также не обошел вниманием эту тему. Он предлагает вашему вниманию статью об увеличении результата в жиме. Причем основывается на своем, американском опыте, Нам же остается только читать, сравнивать и жать. О тренировке жима лежа написано уже достаточно. Каждый автор, публикуя свою методику претендует на уникальность. В свою очередь, я не хочу отставать от своих коллег «по перу и штанге» и расскажу вам о своей «секретной» тренировке жима, точнее о the state-of-the-art, технической эмфазе, которую я использую при выполнении жима. Если вы когда-нибудь могли ...

Бодибилдинг. Сгибания Зотмана.

В наши дни данное упражнение в тренажерных залах является по-настоящему редким гостем. Причиной всему стереотипы, связанные с тренингом 80-90х годов. Ведь именно в то время появилось замечательное упражнение на предплечья, которое называлось «сгибаниями Зотмана». По структуре данное упражнение является базовым и многосуставным. Основные рабочие мышцы: бицепс, предплечья и мышцы запястий. К слову, выполняется данное упражнение только с гантелями. Техника выполнения в теории звучит очень просто, а на практике оказывается довольно непростой. Все это, потому что довольно часто атлеты акцентируют свое внимание на бицепсе и трицепсе, а про предплечья вовсе забывают. Именно поэтому предплечья являются довольно слабой мышечной группой у многих...


Бодибилдинг. Сгибания Зотмана.

увеличение ресниц


Бодибилдинг. Сгибания Зотмана.



В наши дни данное упражнение в тренажерных залах является по-настоящему редким гостем. Причиной всему стереотипы, связанные с тренингом 80-90х годов. Ведь именно в то время появилось замечательное упражнение на предплечья, которое называлось «сгибаниями Зотмана». По структуре данное упражнение является базовым и многосуставным. Основные рабочие мышцы: бицепс, предплечья и мышцы запястий. К слову, выполняется данное упражнение только с гантелями. Техника выполнения в теории звучит очень просто, а на практике оказывается довольно непростой. Все это, потому что довольно часто атлеты акцентируют свое внимание на бицепсе и трицепсе, а про предплечья вовсе забывают. Именно поэтому предплечья являются довольно слабой мышечной группой у многих начинающих бодибилдеров.

В исходной позиции встаньте прямо, ноги при этом расставьте на ширине плеч. Возьмите гантели в обе руки и держите их вдоль туловища так, чтобы ваши ладони смотрели на вас сбоку. Далее мощным, но не рывковым движением согните руку в локте, при этом параллельно выворачивая руку так, чтобы костяшки смотрели вперед, а ладонь строго вниз. Сгибайте руку до такого уровня, при котором рука в локте будет составлять угол в 90°, ну или чуть более. В критической точке амплитуды ваш «кулак» должен быть строго направлен вперед. Возвращая руку в исходную позицию, вы должны выполнить обратное скручивание руки. Не делая паузы, выполните повтор следующей рукой.

Очень важно следить за вашими локтями, как вы уже догадались, они должны быть неподвижными. Также немаловажно во время выкручивать руку. Чтобы морально облегчить себе задачу старайтесь тянуть ваши мизинцы вверх. Именно такой метод позволит сосредоточиться на правильном скручивании руки. Выполняйте по 6-8 повторов для каждой руки, и в скором времени вы получите невероятный прогресс в области ваших предплечий.

 







Уход за телом

С наступлением осени мы невольно расслабляемся и перестаем заботиться о себе так тщательно, как делали это летом. Зачем? Ведь все равно очень скоро придется спрятать свои волосы, какими бы красивыми и здоровыми они ни были, под шапку, закутаться в теплую одежду и до следующего лета забыть о том, что такое массаж, ванны и эпиляция.

Именно так думают многие женщины, убирая подальше бикини и доставая плащи и зонтики. И напрасно. Ведь именно осенью лучше всего заняться собой, своим телом, чтобы подготовить его к зимним морозам и ветрам. Тем более что времени для этого больше чем достаточно. К началу сентября наконец-то заканчивается дачная суматоха и те, кто летом все свободное время посвящал саду и огороду, могут с легким сердцем заняться уходом за телом.

Партнеры:

Лидеры продаж:


















Главная | Условия доставки | Вся продукция | Статьи | Оформить заказ

© 2009 Бодибилдинг. Сгибания Зотмана.