Deprecated: Assigning the return value of new by reference is deprecated in /home/users/f/forsite/domains/mytelo.ru/butyshop/include/config.inc.php on line 33
Бодибилдинг, концентрированное сгибание рук с гантелями
Корзина:

Oформить заказ



Поиск товаров:

Поиск



Каталог товаров:




Статьи:

Бодибилдинг.Тренажер на растяжку.

Разведение и сведение ног на тренажере. Очень популярный тренажер на растяжку ног. Внешний вид может заметно отличаться. Что касается принципа и механизма работы, то он везде одинаковый. Займите положение в данном тренажере. Предварительно выберите себе подходящий рабочий вес. Отрегулируйте сиденье. Спиной упритесь в соответствующую спинку. Далее, все зависит от того, что вы собираетесь выполнять, разгибания или сгибания. Мы рассмотрим оба варианта. К слову, разгибания прорабатывают в большой мере мелкие мышечные связки. Сгибания же наоборот крупные. Вариант разгибаний. Установите тренажер на разгибательный вариант. Ваши колени сбоку должны упираться в специальные валики. Мощным подконтрольным движением начните разгибать ноги в ст...

Куда пойти рожать?

Прежде чем определиться с роддомом или врачом, у вас должна сложиться определенная картина собственных родов (пусть это будет мечта, идеальный вариант), а также вы должны четко представлять свою роль, роль отца ребенка и медицинского персонала в этом процессе. Одним словом, желательно наличие конкретного представления, основанного не только на душераздирающих сценах из кинофильмов и рассказах подруг, но и на знании того, как все происходит, какими правами обладаете вы и ваш малыш, как сделать так, чтобы это событие стало действительно незабываемым в самом хорошем смысле. Перед выбором роддома определите свою позицию по следующим пунктам. Насколько вы подготовлены (физически и психологически) Попробуйте оценить свой уровень подготовки, с...

Бодибилдинг, концентрированное сгибание рук с гантелями

Концентрированное сгибание рук. Несомненно, лучшее упражнение на бицепс для формирования и построения двуглавой мышцы. Концентрированное сгибание рук лучше всего выполнять сидя, так как это избавит вас от читинга. Вся прелесть данного упражнения заключается в том, что вы можете контролировать скорость, траекторию и рабочий вес без потери техники выполнения. Однако некоторые начинающие атлеты даже тут умудряются прибегать к читингу. Взгляните на картинки, чтобы увидеть исходную позицию. Сядьте на скамью, ноги расположите как можно дальше друг от друга. Упритесь в пол всей ногой. Никаких носочков или пяток. Возьмите гантель в одну руку. Наклоните корпус немного вперед, держа спину ровной. Не стоит округлять спину. Также корпус следует ...


Бодибилдинг, концентрированное сгибание рук с гантелями

увеличение ресниц


Бодибилдинг, концентрированное сгибание рук с гантелями



Концентрированное сгибание рук. Несомненно, лучшее упражнение на бицепс для формирования и построения двуглавой мышцы. Концентрированное сгибание рук лучше всего выполнять сидя, так как это избавит вас от читинга. Вся прелесть данного упражнения заключается в том, что вы можете контролировать скорость, траекторию и рабочий вес без потери техники выполнения. Однако некоторые начинающие атлеты даже тут умудряются прибегать к читингу.

Взгляните на картинки, чтобы увидеть исходную позицию. Сядьте на скамью, ноги расположите как можно дальше друг от друга. Упритесь в пол всей ногой. Никаких носочков или пяток. Возьмите гантель в одну руку. Наклоните корпус немного вперед, держа спину ровной. Не стоит округлять спину. Также корпус следует немного повернуть в сторону руки, которая держит рабочий вес.



Упритесь трицепсом рабочей руки в ногу, используя ее как опору. Зафиксируйте руку в таком положении. Далее, медленно и подконтрольно поднимите гантель, сгибая руку в локте и не отрывая от внутренней части бедра. В предельной верхней точке постарайтесь задержаться на 2-3 секунды, это придаст максимальное напряжение бицепсу. Далее также медленно верните руку в исходное положение. Никогда не бросайте гантель после поднятия, вторая часть упражнения намного важнее первой.

Рабочий вес подбирайте так, чтобы уже на 7 повторении вам было довольно трудно поднять вес. Данное упражнение выполняется попеременно для каждой руки. То есть сделайте определенное количество повторов для одной руки и переходите к другой, и лишь затем отдыхайте.



Также существует вариант выполнения концентрированных сгибаний рук стоя. Данный вариант используют более профессиональные атлеты. Механизм остается прежним. Займите исходное положение стоя, слегка согнувшись в коленях. Нагнитесь немного вниз, чтобы корпус был под углом примерно 45°. Возьмите в руку гантель. В исходном положении рука перпендикулярна полу и буквально свисает вдоль ног. Дальше уже знакомым методом начните повторения. Единственный минус такого варианта – неустойчивость локтя.

 







Уход за телом

С наступлением осени мы невольно расслабляемся и перестаем заботиться о себе так тщательно, как делали это летом. Зачем? Ведь все равно очень скоро придется спрятать свои волосы, какими бы красивыми и здоровыми они ни были, под шапку, закутаться в теплую одежду и до следующего лета забыть о том, что такое массаж, ванны и эпиляция.

Именно так думают многие женщины, убирая подальше бикини и доставая плащи и зонтики. И напрасно. Ведь именно осенью лучше всего заняться собой, своим телом, чтобы подготовить его к зимним морозам и ветрам. Тем более что времени для этого больше чем достаточно. К началу сентября наконец-то заканчивается дачная суматоха и те, кто летом все свободное время посвящал саду и огороду, могут с легким сердцем заняться уходом за телом.

Партнеры:

Лидеры продаж:


















Главная | Условия доставки | Вся продукция | Статьи | Оформить заказ

© 2009 Бодибилдинг, концентрированное сгибание рук с гантелями